怎么去除小肚腩

时间:2017-12-16 16:13:35 来源:
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  现在的许多女性长期坐在电脑前,且缺乏运动,时间一长,就开始有了小肚腩。于是有的女性开始减肥,不吃饭,以为这样就能令自己的小肚腩饿消下去。其实这是错误的,是不利于我们的健康。下面,小编来给大家支支招,告诉你们怎么样才是健康的去除小肚腩的方法吧!

  —摇呼啦圈—

  弹簧产生的圆心力的运动效果是实际重量的3倍,当我们摇呼啦圈时,通过弹簧对腰部的按摩和转动呼啦圈时大量的肢体运动,能够有效燃烧小腹脂肪,达到去除小肚腩的效果。

  —慢跑—

  慢跑是一种中等强度的有氧运动,以较慢或中等的节奏跑完一段相对较长的距离,能够达到锻炼的目的,消耗体内的脂肪,达到去除小肚腩的效果。每一次慢跑的时间建议控制在20分钟左右,每周3次。

  —仰卧起坐—
怎么去除小肚腩

  配合腹式呼吸,使小腹的肌肉变得紧实,达到去除小肚腩的效果。

  —郑多燕减肥操—

  郑多燕减肥操是目前比较火也比较热门的一种减肥操,在各大网络平台上都能轻易搜索。每天跟着郑多燕进行锻炼,做操,能够很好的达到去除小肚腩的效果。但要注意合理安排运动时间,不要急于一时。

  —瑜伽—
怎么去除小肚腩

  瑜伽中的蝴蝶式、天鹅式、开合V字和莲花式都是减去小肚腩的动作,可以通过上网搜索相应的步骤来进行练习。

  —揉肚子—

  在平时工作时,长时间的坐立中,我们也可以通过时常揉小肚子来去除小肚腩。没事的时候揉一揉,促进血液循环及消化,既方便又有效。

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